年齢を重ねるにつれ、勃起しにくくなったり、中折れしてしまったり…。
精力増強を本気で考えてる人も多いですよね。
食べ物やサプリを摂取、運動をして健康な日々を過ごすことで精力増強は可能です。
ここでは精力増強させる7つの方法を紹介しますので、自分に合った方法を試してみてください。
精力を取り戻して、充実したセックスライフを過ごしましょう。
目次
精力増強させる4つの成分
精力を増強させるためには必要な4つの成分を確認しましょう！
アルギニン
アルギニンはアミノ酸の一種で、食べ物にも含まれている成分です。
成長ホルモンの分泌を促す、免疫力を高める、精力増強、疲れにくい体をつくる、といった効き目があるといわれています。
シトルリン
シトルリンもアミノ酸の一種で、スイカに含まれていることは有名です。
血流の改善と精力増進、勃起不全に対する効き目があるといわれています。
亜鉛
亜鉛は必須ミネラルの一種で、牡蠣に多く含まれています。
亜鉛には精子の質を高める、髪の毛の成長を促す、免疫力を高める、味覚を正常にする説いた効き目があるといわれています。
タウリン
タウリンそのものは精力増強につながることはありません。
しかし、体での亜鉛の消費を抑えることが精力アップに貢献してくれるのです。
亜鉛は精子をつくるうえでとても重要で、且つ男性ホルモンであるテストステロンを分泌するのにも必要となります。
ですが、この亜鉛は食事からとることが困難で不足しがちな成分なのです。そこでタウリンが活躍します。
飲むだけでOK！精力増強サプリ3選
精力増強には「マカ」「クラチャイダム」「アルギニン」「シトルリン」などの成分を摂る必要があります。
これらの成分は食事で補うことは非常に難しいため、サプリメントを利用することをおすすめします。
ただし、この成分が配合されていればいいというわけでなく、体内に摂りこむもののため、安全であることが一番です。
ここで見るべきポイントは、「精力増強成分」「安全性」が重要です。そこで、編集部おすすめのサプリメントを3つ紹介します。
マカ＆クラチャイダム20000プラス
| 価格 | 定期初回価格990円（税抜） 単発価格4,500円（税抜）+送料 |
|---|---|
| 1日の価格 | 約129円（定期コース計算） |
| 精力増強成分 | マカ、クラチャイダム、アルギニン、亜鉛、すっぽん、赤マムシ、トンカットアリ |
| 安全性 | GMP認定、HACCP取得、有機JAS認定国内工場 |
| 特典 | 【1】サプリケースプレゼント ※定期コースは4回目から解約可能 |
なんと、天然マカ、クラチャイダム、アルギニンが1袋にそれぞれ6,000mgも配合されています。
また、楽天市場でマカ配合ランキングで5週連続1位に輝いており、その品質は2年連続モンドセレクション銀賞受賞が物語っています。
安全性も抜群で、定期コース初回990円（税抜）は魅力的です。
クラチャイダムゴールド
| 価格 | 定期価格8,400円（税抜） 単発価格9,000円（税抜） |
|---|---|
| 1日の価格 | 約302円（定期コース計算） |
| 精力増強成分 | クラチャイダム（アルギニンがマカの2倍） |
| 安全性 | GMP認定、HACCP取得の国内工場 |
| 特典 | 【1】14日間全額返金保証あり 【2】秘密のおまけプレゼント 【3】毎回ポイント5倍（1ポイント1円） |
クラチャイダムだけ100％含有のクラチャイダムゴールド。
アルギニン含有量がマカの2倍のため、とっても贅沢なサプリメントです。
余計な成分は摂取したくない、クラチャイダムだけを摂取したい方におすすめです。
そして、精力剤サプリとしてはなかなかない、返金保証付きとなっています。それだけ品質に自信を持っているといえるでしょう。
マカエンペラー
| 価格 | 定期価格6,800円（税抜） 単発価格7,300円（税抜） |
|---|---|
| 1日の価格 | 約244円（定期コース計算） |
| 精力増強成分 | マカ、シトルリン、クラチャイダム |
| 安全性 | GMP認定、HACCP取得の国内工場 |
| 特典 | 【1】定期コース毎回割引価格 【2】初回3包プラス 【3】秘密のおまけプレゼント |
マカエンペラーにはシトルリンが配合されており、マカとクラチャイダムが合わさることによって、素材のチカラを最大限に発揮します。
継続して飲むことで毎日の活力が出て、疲れにくい身体を作り、パワーをみなぎらせてくれます。
徹底した品質管理をしているため、安心安全です。
全ての精力剤を比較調査して、ランキング形式でまとめた記事はこちら！
食事で摂取！精力増強させる食べ物
出来れば食べ物から摂取したい、という人も中にはいるのではないでしょうか。精力増強と言えば「にんにく」や「うなぎ」と有名な食べ物を思い浮かべるかと思います。
そのほかにもどんな食べ物が精力を増強させるのに十分な成分が含まれているのか、紹介していきます。
食事の参考にしてみてください。
牡蠣
牡蠣にはビタミンや亜鉛などのミネラルを多く含んでいます。
亜鉛は食べ物だけでの摂取だと不足しがちな成分のため、サプリメントによく配合されています。
効果としては精力増強や精子の質の向上、髪の毛の育毛サポートが期待できます。
にんにく
にんにくの成分に含まれるアリシンが、血管を拡張するはたらきがあるため、陰茎への血流を促します。
そのため勃起力を高めるとされています。
うなぎ
夏バテしたらうなぎというほど栄養価の高い食べ物です。
栄養素としてはビタミンA、ビタミンB1・B2、ビタミンE、亜鉛、EPA、DHAを含を含み、精力増強、精子の質を高める、血流改善、アンチエイジング効果が期待できます。
山芋
山芋は「山のうなぎ」と言われており、アルギニンが性ホルモンを活性化させる働きがあるとされています。
豚レバー
レバーはレバーでも、豚のレバーが精力増強と滋養強壮に効くとされています。
豚レバーの鉄分が血液のはたらきをサポートするのです。
ニラ
ニラに含まれるセレンには血管拡張作用、血液サラサラ効果があります。
そのため血流が陰茎に集まり勃起力が高まるのです。
アスパラガス
アスパラガスのアスパラギン酸という成分が、疲労回復、精力増強に効くとされています。
すっぽん
すっぽんには20種類以上のアミノ酸が含まれているため、精力増強に効くとされています。
ごま
ごまが精力増強に効果があるのは意外かと思われるかもしれません。
ごまにはセサミンという成分が含まれており、抗酸化作用によりもアンチエイジング効果が期待できます。
セサミンには血管を若返るはたらきがあると言われているため、海綿体への血流を促進させることが可能です。
生姜
生姜は薬味として使用されることが多いですが、万能薬ともいわれています。
生姜の成分ジンゲロール、ショウガオールは血行促進のはたらきがあるため、勃起力向上や冷え性改善にもよいです。
精力増強効果のある食べ物の詳しい内容は以下の記事を確認
精力増強させる飲み物
ソフトドリンクや、ジュースなどで精力増強を、と考えている人もいるかもしれませんが、結論としてそのような飲み物はありません。
なぜかというと、ソフトドリンクには精力増強の成分である、マカや亜鉛などが配合されていないからです。
ただ、レッドブルやモンスターなどのエナジードリンクにはアルギニンが含まれているため、精力増強の可能性はあります。
ですが、その量は僅かのため大きな効果の期待はできません。
そこで期待できるのが、栄養ドリンクです。
栄養ドリンクにはマカや亜鉛、トンカットアリなどの精力増強成分が配合されているため、期待ができます。
コンビニ・薬局で買える栄養ドリンク
マカの元気
| メーカー | ポッカサッポロフード＆ビバレッジ |
|---|---|
| 価格 | 190円（税抜） |
| 特徴 | マカ、ムライプアマ、ローヤルゼリー、亜鉛、ヒハツエキスを配合した、お手頃価格のドリンクです。 |
凄十パワー液
| メーカー | 宝仙堂 |
|---|---|
| 価格 | 1,000円（税抜） |
| 特徴 | マカ、牡蠣、すっぽんエキス、ローヤルゼリー、高麗人参、エゾコウギなど、13種類の成分を配合した精力ドリンクです。 |
極濃マカ皇帝倫液
| メーカー | メタボリック |
|---|---|
| 価格 | 2,000円（税抜） |
| 特徴 | マカ、トンカットアリ、霊芝、高麗人参、冬虫夏草、すっぽん、マムシなど植物性と動物性由来の成分が組み合わさった精力ドリンクです。 |
精力増強ドリンクについて詳しく知りたい方はこちらもチェック！
すぐに効果が欲しい！即効性のある精力増強法
精力を増強させるうえで、即効性を求めている人も多いかと思います。
しかし、すぐに効く、食べ物・飲み物・サプリはありません。
即効性を求めている場合は、ED治療薬である以下の薬を服用する必要があります。
- バイアグラ
- レビトラ
- シアリス
これらのED治療薬は、血管を拡張させ血液の巡りをよくします。特に海綿体（陰部）へ血液を集めるため、その結果ペニスを勃起させるのです。
このように即効性はありますが、これでは根本からの解決になりませんので、セックスをするたびに服用する必要があります。
やはり、食事やサプリ、運動などでの健康的な体質へ改善が重要になってくるのです。
即効性のある精力剤を見たい方は以下の記事を確認！
グッと押すだけ！精力増強させるツボ
人の身体にはツボが300箇所以上も存在しています。
ツボを刺激することによって、肩こりや腰痛、二日酔い、精力増強も可能です。
精力を高めるにはどこのツボを押すといいのでしょうか。
商陽（しょうよう）
商陽は、昔から滋養強壮、精力増強のツボとして有名です。
ほかにも胃腸のはたらきを整える効果があります。
人差し指の爪のすぐ下、親指側にありとても押しやすい位置にあります。
少し強めに押すくらいがちょうどよい加減です。
三焦経（さんしょうけい）
三焦経はホルモンの分泌を促し、自律神経を調えてくれます。
左手薬指の爪下3mmほどのところにあり、右手にはありません。
大赫（だいかく）
大赫はおへそから指3本分下に、右と左で2つあります。
陰部に近くにあるため、ツボを刺激することで血流がよくなり、勃起力が高まります。
精力増強、早漏の改善などに効果的です。
三陰交（さんいんこう）
三陰交は内側のくるぶし付近にあり、くるぶしから指4本分上に位置してます。
腹部を温める効果があり、冷え性や陰部への血流を改善する効果があります。
築賓（ちくひん）
築賓も内側、くるぶしとアキレス腱の間、そしてふくらはぎ付近にあります。
下半身の血流をよくなり、精力増強の効果があります。
精力増強させる運動
運動をすると血行がよくなり、男性ホルモンであるテストステロンも増やすことができます。
そうすることにより、精力や勃起力が高まり、若い頃の精力を取り戻すことができるのです。
通常の運動のほかにどんなことをすることが、精力増強によいのでしょうか。
ゆっくり時間をかけるスクワット
下半身には体の中でも大きな筋肉があり、そこの筋肉をつけることで格段と血流がよくなります。
また、ゆっくりと10秒程度の時間をかけてスクワットすることで、より少ない回数で効果を上げることが可能です。
10回1セットを3回ほど繰り返すと、ちょうどいいでしょう。
肛門開閉運動
PC筋を鍛えることで、精力増強が可能です。
やり方としては、肛門を閉める（ウンチを切る感覚となります）。徐々に力を強めていき、その状態を10秒キープします。
10回1セットとして、3回ほど繰り返すとちょうどよいでしょう。
この運動は場所を取らないため、移動時間や仕事中に行うのもおすすめです。
精力増強させる漢方薬
サプリメントは飲むのが少し…というかたもいるのではないでしょうか。
そこで、病院などからももらうことが多くなった、漢方薬を試していみてもいいかもしれません。
- 八味地黄丸（はちみじおうがん）
- 牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
- 六味地黄丸（ろくみじおうがん）
上記3種類の漢方薬にや、山薬（さんやく）が配合されているため、滋養強壮のはたらきが期待できます。
ただし、漢方薬といえども副作用はありますので、市販薬や医薬品、持病のある方は医師に飲んでも問題ないか確認するようにしましょう。
精力を増強させる原材料
精力を増強させる成分を多く含む原材料についてみていきましょう！
マカ
マカは南米ペルーに生育しているアブラナ科の植物。
栄養価が高く、精力増強や滋養強壮、疲労回復といった効き目があるといわれています。
クラチャイダム
クラチャイダムはタイに生育しているショウガ科の植物。
1000年以上前から親しまれており、滋養強壮、精力増強、疲労回復、ED（勃起不全）に効き目があるといわれています。
高麗人参（朝鮮人参）
高麗人参は朝鮮半島に生育しているウコン科の植物。
オタネニンジンの根っこを乾燥させたもので、滋養強壮、疲労回復の効き目があるといわれています。
様々なサプリメントや栄養ドリンクに使用されています。
ランペップ
卵白由来のペプチドのランペップは、株式会社ファーマフーズが特許を取得しています。
ランペップには血流を改善する効果があり、マカ、亜鉛と併用することでNO（一酸化窒素）産生が高まります。
そのため、男性機能の改善が見込めるのです。
カツアーバ（カツアバ）
カツアーバは南米ブラジルのアマゾンに生育する植物。
原産国ではハーブ医療として使用されており、疲労回復、精力増強に効き目があるといわれています。
トンカットアリ
トンカットアリは東南アジアのマレーシアに生育しているニガキ科のハーブ。
性欲増進剤、強壮剤として昔から使用されていて、精力増強、精子の質の向上にもよいといわれています。
ムイラプアマ
ムイラプアマは南米ブラジルに生育している植物。
『性機能を増強する木』と昔から呼ばれているほどで、ヨーロッパではハーブ医療として使用されています。
ムイラプアミンという成分が精力増強のほかにもリウマチにも効き目があるといわれています。
ヒハツ
ヒハツはインドに生育しているコショウ科の植物。
血流をよくする成分を多く含んでいるため、勃起不全や高血圧の冷え性の改善に効き目があるといわれています。
エゾウコギ
エゾウコギは中国や北海道に生育しているウコギ科の植物。
中国では約2000年前から薬用として使用され、滋養強壮や抗ストレス効果があるといわれています。
ソフォン（赤ガウクルア）
ソフォンはタイに生育しているマメ科の植物。
根っこの部分が赤いため、「赤ガウクルア」とも呼ばれており、精力増強、疲労回復、アンチエイジングの効き目があるといわれています。
漢方精力剤の効果やおすすめの商品を確認したい方はこちらもチェック！
まとめ
精力増強には食事や運動、サプリやツボなどさまざまな方法があります。
今まで過ごしてきた環境を変えるのは簡単なことではありません。
アレもしようコレもしようとなってしまうと、3日坊主になってしまいます。
できることから始めることが精力増強への第一歩になるでしょう。
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