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尿酸値が高く水を多く飲んでます。一日の適量はどの位でしょうか?

  • 作成日:2014.08.14
  • 更新日:2017.01.26
健康

「水は毎日○L飲んだほうがよい」など、水分摂取量と健康に関する話では、様々な見解が述べられることが多いですね。実際にどれぐらいが適量なのでしょうか?一日に飲む水の量に悩む40代男性から相談が寄せられていました。

40代男性からの相談:「どのぐらい水を飲めばよいでしょう?」

尿酸値が高めなため毎日水を2L飲んでいるけれど、飲み過ぎるとよくないという話も聞く…適量はどのくらい?と悩む男性からの相談です。

尿酸値が8を越えています。毎日食事に気をつけたり運動をしたりしています。また、水を一日に2L飲むようにしていますが、テレビで医師が「水の飲みすぎはよくない」と言っていました。自分の場合、2Lは適量なのかどうかが気になり不安です。アドバイスをお願いします。

成人の一日の水分摂取量は1.5~2Lなので今のままで大丈夫

毎日飲む水の量は2Lで問題なさそうです。尿酸値が高いという点では、むしろ食事に気を配ったほうが良さそうです。

成人の一日水分摂取量は1.5~2Lです。そのため、毎日2Lの水分摂取は問題ないです。(看護師)

尿酸値を下げる食品(あじなどの魚、ささみ肉、豆製品、野菜など)も積極的に摂りましょう。運動も続けてください。(看護師)

正常な尿酸値は男性で3.6~7なので、尿酸値が下がらない場合は一度内科を受診することをお勧めします。(看護師)

水をたくさん飲むのはよいのか悪いのか?

水を飲み、尿として尿酸を排出するために、尿酸値が高い人には水を飲むように勧めます。一方で、水分の取りすぎも良くないと言われているため、2L程度飲んでいればそれ以上増やす必要もありません。

尿酸値が高い方に水を飲むよう勧めるのは、体にたまってしまった尿酸を尿として排出するためです。その一方で、水の飲み過ぎがよくないという考えもあります。摂りすぎた水分を腎臓がうまく排泄できなくなり、体の中のナトリウム濃度が下がってしまう、という理由です。(看護師)

相談者の方は尿酸値が高いので、2Lの飲み水ではナトリウム濃度の低下を起こすことはないと考えられます。ただし、摂取量をそれ以上増やす必要はないでしょう。(看護師)

適度な水分摂取量の目安は2L程度で、それ以上はむしろ飲まないほうが良さそうです。食事も尿酸値を高める原因となりますので、水をしっかり飲むことができていれば、あとは食事に気を配りましょう。

また、どうしても尿酸値が下がらない場合は、内科を受診してみましょう。

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