貧血サプリおすすめランキング!ヘム鉄は貧血改善に効果がある?

  • 作成日:2017.11.01
  • 更新日:2017.11.15
健康

毎日を健康に過ごすためには体の状態を整えておかなくてはいけません。

そのためには各種の栄養素が必須ですが、摂取量が足りない場合には体に何らかの問題が起こります。

貧血は鉄分が足りないことで起こる症状で、慢性的に貧血が起これば日々の生活もままなりらないでしょう。

それを防止し予防できるのが貧血サプリです。

貧血サプリを使用することで足りない鉄分などを摂取できますが、ここで悩みとなるのが、どのサプリを利用すればいいのかということでしょう。

そんな人のために貧血サプリの選び方とランキング形式でおすすめのサプリを紹介します。

貧血サプリを選ぶための3つのポイントとは?


貧血サプリを買う時には、以下の3つのポイントを押さえてサプリを選びましょう。

ポイントを押さえることで効果の高いサプリを選ぶことができますし、継続的な利用にもつながります。

含まれる鉄分の種類と含有量を確認しよう

貧血を予防・防止できる貧血サプリには、鉄分が主成分として使用されています。

この鉄分には動物性の「ヘム鉄」と植物性「非ヘム鉄」があり、体への吸収率が高いのはヘム鉄となります。

吸収率を考えた場合、ヘム鉄を使用したサプリを選ぶほうがより効率的に鉄分を吸収できますが、その際には含まれている量の確認が大切です。

含有量が少ないと十分な鉄分を摂取できませんので、どれくらい鉄分が摂取できるのかを知るためにもチェックは必要です。

鉄分以外の配合成分にも注目

貧血サプリを利用する場合、鉄分以外の成分にも注目しましょう。

なぜなら鉄分だけを摂取してもなかなか吸収することができないからです。しかし、ビタミンCやビタミンB6、B12が含まれていると鉄分吸収をサポートしてくれます。

それ以外の成分では、葉酸や他の栄養素も配合してあると、鉄分だけではなく体に必要な栄養素を一度に摂取することが可能です。

これは貧血予防以外の効果もプラスで得ることができるため、確認しておくべきポイントと言えるでしょう。

継続して使える価格かどうかも大切

貧血は食事などから必要な鉄分を摂取できていないため起こります。

生活が不規則な場合や、忙しすぎて食生活が乱れている場合は常に鉄分不足が生じる可能性が高くなります。

そう考えたときに貧血のサプリメントを利用することで、不足分の鉄分を補うことができるわけです。

毎日摂取しなければ意味がありません。できるだけ家計の負担にならないほうがよいので、継続して使える価格かどうかも確認するポイントとなります。

高い効果があり高品質なサプリメントであって、価格が高すぎると継続的な利用には向きません。
そのため成分と価格のバランスが良く、負担を感じない価格に収まっているものを選びましょう。

おすすめの貧血サプリランキング!

貧血サプリを選ぶ際に押さえるべき3つのポイントをもとに、おすすめのサプリをランキング形式で紹介します。

どのサプリも貧血に効果的なものばかりなので、自分に合ったサプリを見つけられるでしょう。

第1位:美めぐり習慣


【公式サイト】
 

有効成分 ヘム鉄
葉酸
ビタミンC
ビタミンB6
ビタミンB12
価格 通常価格:3,980円
初回価格:1,480円
美めぐり習慣は鉄分不足による体のSOSを改善してくれる貧血サプリです。

使用している成分は厳選されたものを使用しており、保存料・着色料・香料ゼロで製造されています。

そのため安全性が高く安心して使用できるサプリとなっています。

成分はヘム鉄やビタミン、葉酸が配合されているため、鉄分の吸収率を助け、貧血になり難い体作りに最適です。

成分と価格のバランスも良く、そして安全性も問題ないサプリですので、貧血に悩む人におすすめなサプリメントです。

美めぐり習慣公式サイト

第2位:amoamo


【公式サイト】

有効成分 ヘム鉄
葉酸
ビタミンC
ビタミンE
マカ
亜鉛酵母
ルイボス茶エキス
ザクロエキス
価格 通常価格:4,200円
初回価格:3,300円
amoaroは蛯原英里さんプロデュースの貧血サプリです。子どもとママのことを考えたサプリで、体に必須となる成分をしっかりと配合。

主成分は体への吸収率がよいヘム鉄をはじめ、吸収をサポートしてくれる各種ビタミンや豊富な栄養を含むマカや亜鉛酵母、葉酸も入っています。

一度に各種栄養素を無理なく摂取できますので、健康維持や貧血防止に効果的です。

安全の国内生産ですし、成分や生産環境にも細心の注意を払い製造されているサプリなので
安心して使用できます。

amoamo公式サイト

第3位:高鉄分・高亜鉛クロレラ

有効成分
亜鉛
カルシウム
マグネシウム
カリウム
ウロレラ(栄養素30種類以上)
価格 通常価格:3,240円
初回価格:3,240円(定期コースは5%OFF)
高鉄分・高亜鉛クロレラは、体の元気をサポートしてくれるやわたの人気商品です。

栄養が豊富で野菜不足を解消できるクロレラを主原料としており、一度に30種類以上の栄養素を摂取できます。

クロレラは鉄分や亜鉛が非常に豊富で、ほうれん草70束分の鉄分や牡蠣300個分の亜鉛が含まれています。

高鉄分・高亜鉛なので必要な鉄分などを一度に摂取でき、鉄分不足による貧血や栄養不足による体調不良などの改善に役立ちます。

第4位:ベルタ葉酸サプリ


【公式サイト】

有効成分 葉酸
鉄分
カルシウム
各種ビタミン27種類
野菜21種類
価格 通常価格:5,980円
初回価格:3,980円
ベルタ葉酸サプリは毎日の健康維持に必要な栄養素をしっかりと配合してあるサプリです。

葉酸が主成分ですが鉄分も豊富に入っており、貧血など鉄分不足が引き起こす症状を緩和する効果があります。

カルシウムや各種ビタミン27種類といった栄養素も豊富で、女性に多い鉄分不足、葉酸不足解消と共に各種栄養素で吸収率アップや疲労回復、栄養バランスの調整も可能です。

赤ちゃんやママのことを考えて作られたサプリなので妊婦や授乳を行っている人でも安心して使用できます。

国内工場で製造しており、無添加なので安全性も問題ありません。

夫婦で使用することを考えた夫婦定期便も用意されているので、それを利用すれば男女とも貧血防止に効果があります。

ベルタ葉酸サプリ公式サイト

第5位:サンアクティブFeタブレット


サンアクティブFeタブレット 31粒

有効成分
葉酸
ビタミンB12
価格 通常価格:1,783円
サンアクティブFeは不足しがちな鉄分や葉酸、ビタミンB12を1日1粒で補うことができるサプリメントです。

1粒あたり鉄分が10mg配合されているので、手間なく鉄分不足を解消できます。
また、ビタミンB12配合で鉄分の吸収も助けてくれます。

特許製法で製造されているため、お腹に優しく確実に成分を届けてくれますので、貧血など鉄分不足で起こる症状を緩和する効果が高いと言えるでしょう。

手軽でコスパが良い貧血サプリなので、初めて利用する際にもおすすめです。

貧血サプリは薬局など売ってる?

ランキングで紹介した貧血サプリは、基本的に公式サイトなどから申し込む必要があります。

しかし、薬局やドラッグストアなど購入できる貧血サプリもありますので、次はその中でも特に有名なものをピックアップしてみました。

DHC ヘム鉄

DHC 60日ヘム鉄 120粒(41.6g)
DHCのサプリメント「ヘム鉄」です。
1日分にヘム鉄10mg配合してあるので鉄分不足を手軽に補えます。

価格も450円と安価なので続けやすく、コンビニやドラッグストアなどでも販売しているので、入手しやすいサプリです。

Nature Made 鉄(アイアン)

Nature Made(ネイチャーメイド) 鉄(アイアン) 400粒
大塚製薬の販売している鉄サプリです。

鉄分不足を補えるサプリで、1日目安6mgの鉄分を補給できます。60日分と200日分がラインナップされており、長期利用にも向いています。

価格も60日分680円と買いやすいですし、ドラッグストアや薬局で購入出来ます。

ディアナチュラ ヘム鉄

ディアナチュラ ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒
アサヒフードのディアナチュラヘム鉄です。

ヘム鉄と葉酸、ビタミンB12が配合されており、鉄分の吸収率を高めています。

1日当たり3mgの鉄分を補給できますので、鉄分不足解消に効果的です。

このように市販されている貧血サプリを利用することで、貧血を解消することが可能です。

しかし、ランキング1位の「美めぐり習慣」に比べると、含まれる成分量にも違いがありますし、安全性の面でも大きな隔たりがあります。

安心安全にサプリを使用することや、より高い効果を考えた場合、「美めぐり習慣」を利用するほうがより安全で確実な効果を得られるでしょう。

貧血サプリには他にどんな効果がある?


貧血サプリを使用することで貧血防止に効果があることは分かったと思います。

では、ほかにはどのような効果を得ることが出来るのでしょうか。
貧血サプリを利用することで得られる効果をいくつか紹介します。

貧血防止効果

貧血サプリ最大の効果は、やはり貧血を防止できる効果です。

貧血は鉄分不足が引き起こす症状であり、鉄分が慢性的に不足していると常に貧血状態が続くことになります。

吸収しやすいヘム鉄を配合してある貧血サプリは、この状態を素早く改善し貧血になり難い体を作ってくれます。

疲労回復効果

鉄分が不足するとなかなか疲れが抜けないといった状態にもなります。

これは疲労回復の際に鉄を利用するためで、鉄分不足の場合回復に使用できる鉄が足りないため疲れが抜けにくくなります。

サプリメントを使用することで十分な鉄分を補給できるので、疲労回復効果も高まり疲れにくくなるでしょう。

精神的安定をもたらす効果

いつもイライラしている人は鉄分不足が原因の可能性があります。

精神を落ち着かせるためにはセロトニンの分泌が必要で、その際に鉄分が消費されます。
鉄分不足はセロトニンの分泌を阻害してしまい、精神的な安定状態を作りにくくなります。

貧血サプリを使用することでセロトニンの分泌を助けるだけでなく、含まれるビタミンなどの成分でストレスも改善する効果が得られます。

美肌効果

肌の状態を美しく保つにはコラーゲンの生成が欠かせません。鉄分不足はこのコラーゲン生成にも悪影響を与えてしまいます。

貧血サプリにはコラーゲン生成に必要な鉄分が豊富に含まれていますし、肌の状態を改善してくれるビタミン類も配合されています。

そのため貧血サプリを利用することで美肌効果も期待できるのです。

アンチエイジング効果

体内に入った鉄分は老化を促進させてしまう活性酸素除去にも使われます。

鉄分が不足するとこの活性酸素を除去できなくなり、老化が進む原因になります。
貧血サプリを使えば鉄分やビタミンなど各種栄養素を摂取でき、老化を防止するアンチエイジング効果も得られるでしょう。

若々しくいるためには鉄分不足が大敵なので、貧血サプリの利用はとても効果が高いと言えます。

何時サプリを飲むべき?1日に摂る量は?


貧血防止を考えて貧血サプリを使用する場合、効果的に使用する必要があります。せっかく飲んでも体への吸収ができず、対外へ排出されてしまうと意味がないからです。

貧血サプリを飲む場合に最も効果的な時間は、食前・食後を選ぶのが良いでしょう。

その場合食事の1~2時間前や、食後1~2時間経ってから使用するのが効果的です。
なぜなら食事のときに飲んでしまうと、食べた物や飲んだ物が鉄分の吸収を妨げる可能性があるためです。

とくにお茶などに含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害するので避けるべきでしょう。

また、摂取量に関しては、成人男性で1日あたり10mg、成人女性で12mgが基本となっています。

この量の鉄分を摂取すれば鉄分不足にはならないという値ですので、これを基準にして1日の摂取量を考えるとよいでしょう。

ただし、女性の場合妊娠や生理中には通常よりも多くの鉄分が必要となります。
そのため体の状態に合わせて摂取量を調整しなくてはいけない場合もあるので注意しましょう。

貧血サプリの副作用


基本的には貧血サプリは栄養機能食品という扱いになるので、薬のような厳しい摂取量の規定はありません。

使用している成分もビタミンやミネラルといったものなので、医薬品とは根本的に異なりますが、鉄分を多く含む貧血サプリは使い方を誤ると思わぬトラブルが起こる可能性があります。

鉄分には耐容上限量というものが定められており、その量は1日あたり40mgです。

この量は摂取しても健康被害が出ない上限となっていますので、これを超える量を摂取した場合、体に変調をきたす可能性があることを知っておきましょう。

症状としては胃腸障害が主な症状となり下痢や吐き気、嘔吐などです。
慢性的に鉄分を耐用上限量以上に摂取していた場合、血色素症という症状を発症することもあります。

そのため、過剰摂取には注意して、1日の摂取量を考えるようにしてください。

食べ物や他のサプリとの組み合わせなどに注意!


貧血サプリの利用で貧血を防止することができますが、使用する際には食べ物や他のサプリとの併用にも注意が必要です。

なぜなら、食べ物や他のサプリにも鉄分が含まれている可能性があり、貧血サプリを使用したことで鉄分の過剰摂取になる恐れがあるためです。

通常は食事から鉄分を摂取するのが最も良い方法ですので、食生活に注意して鉄分補給をするのが良いでしょう。

しかし、その際に貧血サプリを使用すると、食事での鉄分にサプリでの鉄分が加わるので、摂取上限を超えることが考えられます。

他のサプリの利用に関しても、貧血サプリと組み合わさることで必要以上の鉄分摂取になるのことがありますので併用するのはやめましょう。

また、貧血サプリを使用する場合、鉄分だけ入っているものでは体に吸収しないまま排出されることになりますので、サプリ選びも慎重に行うようにしましょう。

貧血サプリを効果的に安全に使用するために


貧血で悩んでいる人に貧血サプリがおすすめなのは間違いありません。

ただし、どれでも使えばいいと言うわけではなく、効果のあるサプリを正しく使用することが重要なポイントとなります。

サプリの中には粗悪なものもありますし、価格だけを見て買ってしまうと効果を得られない場合もあります。

その点「美めぐり習慣」では鉄分だけでなく他の成分も入っていますし、吸収率を高める効果も得ることが可能です。

安全性も問題なく、継続して使用するには最適なため、迷っている場合は一度使用してみることをおすすめします。

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