精力のつく食べ物7選!精力の増強・回復に効く成分をチェック!

  • 作成日:2015.01.16
  • 更新日:2017.10.17
ED

「精力の付きやすい食べ物はある?」
「どんな成分が精力増強や回復に繋がる?」

などと、食べ物で精力を付けたい方も多いと思います。

年齢と共に低下していく精力は食事を見直す事で、回復することが可能です。

この記事では『精力の付く食べ物一覧と』『食べ物に含まれる成分』について紹介していきます。

食生活から見直して精力の増強・回復をしていきましょう!

精力のつく食べ物7選!


精力のつく食べ物を知るには、どのような成分が含まれているかが重要です。

精力を回復させる成分として代表的なのが以下の5つになります。

【精力を回復させる成分5つ】

亜鉛 精子をつくるなど生殖機能やホルモンに大きく関係している成分。
アルギニン アルギニンは血管を拡張するので血流が良くなる。
※精力を回復するには血液の流れやすさが大切。
ムチン 肝臓や腎臓の機能を高め、タンパク質の吸収を助けるので疲労回復に役立つ。
アリシン 疲労回復や抗酸化、血流改善などの効果が見込める

つまり、上記の成分を豊富に含んでいる食べ物が、精力の増強や回復につながっているのです。

「精がつく」と言われている代表的な食べ物7つを見ていきましょう。

1.牡蠣

男性ホルモンの代謝に不可欠な栄養素である亜鉛が豊富。
精力増強作用のある鉄分やタウリンも豊富に含まれています。

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2.レバー

精力回復のためのミネラルと亜鉛が豊富に含まれています。

3.うなぎ

ビタミン類や亜鉛を多く含み、疲労回復やホルモン分泌の促進、精力増進効果があります。

4.ゴマ

アルギニンを豊富に含み、滋養強壮作用が高く勃起不全の改善にも効果があります。

5.山芋

ムチンやアルギニンを豊富に含む。
滋養強壮作用があり、ホルモンを活性化し精子の生成を促し、勃起力を高めます。

6.ニンニク

精力減退や疲労回復に効果のあるビタミンB群や亜鉛、アルギニンが豊富です。

7.アスパラ

ビタミン類や亜鉛、アスパラギン酸などが含まれ、精力増強や精子の生成を促す作用があります。

精力を付ける食べ物だけでは補えきれない?


精力の回復や増強は、正直食べ物だけでは難しいところもあります…。

そのため、精力をつけたいなら「亜鉛・アルギニン・ムチン・アリシン」などの成分を効率よく摂取する必要があるのです。

そこで、おすすめしたいのが精力を付けるサプリメントです。

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普段の食事では亜鉛やアルギニンなどの有効成分を効果的に摂取するのが難しいです。

そのため精力を付けたいなら、食事と一緒にサプリも摂取するのをおすすめします。

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また、精力をつけるためには、規則的な生活で睡眠をしっかりとって、疲れやストレスをためないようにすること。

毎日、軽いジョギングや散歩で身体を鍛えることも必要です。

普段の生活から見直して、精のある毎日を過ごせるようにしましょう。

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