亜鉛サプリおすすめランキング!髪の毛・精力を増やす効果はある?

  • 作成日:2015.01.16
  • 更新日:2017.11.15
健康

体を健康に保ち日々の生活を平穏に過ごすためには、体に必要な栄養素の摂取が重要です。

栄養が足りていないと、体の機能に異常をきたすなどの症状があらわれてしまうためです。

亜鉛は栄養素の中でも必須ミネラルになっているほど体にかかせないため、必ず摂取しなくてはいけません。

亜鉛サプリを使用することで無理なく確実に亜鉛を摂取できますが、販売されている亜鉛サプリは数も多く、どれを選べばいいか分からない人もいるでしょう。

亜鉛サプリを選ぶ際のポイントとおすすめサプリをランキング形式で紹介いたします。亜鉛サプリ選びで迷った時の参考にしてみてください。

亜鉛サプリを選ぶ際のポイントとは?


亜鉛サプリを選ぶ際には、売られているものを適当に選んではいけません。

なぜなら、亜鉛サプリと名がついていてもその内容は大きく違いますし、中には亜鉛サプリと呼べないようなものも存在しているからです。

亜鉛サプリを選ぶ際にはこれから紹介する3つのポイントを押さえたうえで、サプリを選び出すことが失敗しないサプリ選びに繋がります。

亜鉛サプリを選ぶ際のポイントは以下の3つです。

  • 含まれている亜鉛の安全性
  • 亜鉛の含有量
  • 亜鉛以外の成分の有無

この3つをしっかりと確認することで、安全で高品質な亜鉛サプリを選び出せます。

含まれている亜鉛の安全性

亜鉛は自然界に存在していますが、サプリに使用する場合には必ず原材料となるものが存在しています。

この原材料の安全性はそのまま亜鉛の安全性に繋がるため、何が原材料となっているのかがはっきりしているサプリを選ぶことが重要です。

亜鉛には天然素材からとれる天然亜鉛と化学的に合成して作られた合成亜鉛があり、これも安全性が高いか低いかに関係しています。

合成亜鉛の場合は製造する際に添加物を加えてあることが多く、それが安全性を損なう場合もあります。

天然亜鉛を使用している場合には、原材料がどこで取れたものかを記載してあるサプリは安全性が高いと言えるため、選ぶのであれば天然がよいでしょう。

亜鉛の含有量をチェック!

亜鉛サプリの中にはとても安価に売られており、価格だけ見ればとてもお得と感じるものも少なくありません。

しかし、なぜ安いのかを考えたときに、亜鉛の含有量が少なく服用しても大した効果を得られないものもあります。

亜鉛サプリの効果は含まれている亜鉛の含有量がそのまま関係してきますので、亜鉛の量を確認することで安心して使用できるサプリを見分けられます。

含有量を確認することは1日に必要な亜鉛摂取量を超えないようにするためにも重要なことですので、必ず確認するようにしましょう。

亜鉛以外の成分の有無を確認

亜鉛サプリには亜鉛以外の成分を配合してあるものも少なくありません。

実は亜鉛以外の成分が含まれているかどうかも、亜鉛サプリ選びでは押さえるべきポイントとなります。

なぜなら亜鉛は体への吸収率がそれほど高くないため、亜鉛のみを摂取しても体内へ効率的に取り込むことができないからです。

しかし、亜鉛の取り込みをサポートしてくれる、セレンやクロムといった成分が配合されていれば、亜鉛の吸収率を高め効果をアップすることができます。

第1位:海乳EX

海乳EX
【公式サイト】

有効成分 亜鉛
アミノ酸
グリコーゲン
ビタミンB群
価格 通常価格:2052円
初回価格:980円
海乳EXは一袋に瀬戸内海産牡蠣を155個も使用した亜鉛サプリです。

2粒で亜鉛12mgを摂取できるので、無理なく亜鉛不足を解消できます。
アルギニンなどのアミノ酸も豊富に含んでおり、グリコーゲンやビタミンB群も配合。

亜鉛の吸収を助けるだけでなく、体のエネルギーとしての働きや美容などの効果も得られますので、亜鉛以外の成分も魅力的です。

買いやすい価格帯に抑えてあるので、毎日使用する場合のコスパも良いサプリと言えるでしょう。

海乳EXの詳細をチェック

第2位:贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα


【公式サイト】

有効成分 亜鉛
アルギニン
高麗人参
ポリフェノール
マカ
価格 通常価格:4980円
初回価格:980円
牡蠣のチカラαは栄養の宝庫といえる瀬戸内海産牡蠣を主原料とした亜鉛サプリです。

瀬戸内海は穏やかで牡蠣の成育に適しており、そこで獲れる牡蠣は亜鉛などの栄養素をたっぷりと含んでいます。

その牡蠣を贅沢に使用しているため、牡蠣に含まれる亜鉛やアミノ酸、ビタミン類やカルシウムなどを無駄なく摂取できます。

牡蠣にくわえて高麗人参やマカを配合しており、体の疲れを取り除くとともに精力改善効果を高めています。

高麗人参やマカにも豊富な栄養が詰まっていますので、亜鉛と一緒に摂取することで亜鉛の効果を高め体を中から改善してくれます。

牡蠣のチカラ

第3位:海宝の力


【公式サイト】

有効成分 亜鉛
オルニチン
魚肉ペプチド
価格 通常価格:4980円
初回価格:980円
海宝の力は2016年に亜鉛サプリランキング1位を獲得したこともある人気のサプリです。

瀬戸内海産牡蠣を使用し安全性の高い亜鉛を配合してあり、さらに宍道湖産しじみもプラスしオルニチンを加えています。

亜鉛不足で悩む現代人には最適な亜鉛サプリとなっていますし、オルニチンを加えたことで亜鉛の効果を高めています。

魚肉ペプチドを配合しており、亜鉛の吸収率を高めているのもこのサプリの特徴といえるでしょう。

海宝の力の詳細をチェック

第4位:牡蠣美人


【公式サイト】

有効成分 亜鉛
タウリン
ビタミン類
アミノ酸
各種ミネラル
価格 通常価格:3000円
初回価格:980
牡蠣美人は牡蠣のもつパワーに注目し、作られた亜鉛サプリです。

牡蠣には豊富な栄養素がおり、体に必須となるアミノ酸なども数多く含まれます。牡蠣が苦手な人でもその栄養素を摂取できるようにしたのがこの牡蠣美人です。

髪の毛の維持や体の健康にも亜鉛は必要不可欠ですので、牡蠣美人を利用することで健やかな毎日をおくることができます。

牡蠣美人の詳細をチェック

第5位:養蜂堂 黒宝牡蠣王


【公式サイト】

有効成分 亜鉛
にんにく
すっぽん
ビタミン類
価格 通常価格:5800円
養蜂堂 黒宝牡蠣王は年齢と共に衰える体力や精力を回復してくれる、亜鉛サプリメントです。

牡蠣の品質にこだわり瀬戸内産の牡蠣を使用していますので、安全性も高く栄養も豊富です。

発酵黒にんにくとすっぽんをプラスしたことで、滋養強壮効果も得ることができます。

亜鉛・すっぽん・にんにくのトリプルパワーが期待できるサプリメントですので、亜鉛以外の効果も得たい人には特におすすめです。

養蜂堂 黒宝牡蠣王の詳細をチェック

亜鉛サプリは薬局などでも買える?

ランキングの亜鉛サプリはネットから申し込み購入する必要があるため、ドラッグストアなどでは販売されていません。

では、亜鉛サプリを薬局などで購入することはできるのでしょうか。

薬局やドラッグストア、コンビニなどの店頭では大手製薬会社などが製造している亜鉛サプリが置かれており、誰でもサプリを手軽に購入することが可能です。

その中でも特に有名なものを紹介したいと思います。

DHC 亜鉛

DHC 亜鉛 60日分 60粒

サプリメントで有名なDHCの亜鉛サプリです。

一粒に亜鉛が15mg配合されているので1日の摂取量を手軽に補えます。

価格も安くどこでも売っているので入手しやすいサプリと言えるでしょう。

アサヒ ディアナチュラ 亜鉛

ディアナチュラ亜鉛(60日)

アサヒのディアナチュラ亜鉛サプリです。

毎日の食事では不足しがちな亜鉛を手軽に補給できるサプリで、一粒に14mgの亜鉛を配合してあるので、亜鉛不足解消に効果的です。

30日分380円、60日分560円と価格も安くコスパが良いのも特徴です。

大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛

大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 60粒

大手製薬会社の大塚製薬が販売している亜鉛サプリです。

ネイチャーメイドブランドなので薬局やドラッグストアでも購入可能でとても便利です。

1粒あたり10mgの亜鉛を配合してあり、60日分が1000円以下で買えるので、コスパが良いサプリでしょう。

このように薬局などでも亜鉛サプリは販売されていますので手軽に入手することが可能です。

しかし、市販の亜鉛サプリは配合されているのが亜鉛のみ、となっているものがほとんどで、ほかの成分が配合されていないため、相乗効果やプラスの効果は期待できません。

ランキング1位のサプリは亜鉛の含有量も多く、ほかの成分も配合されているので市販のサプリよりも高い効果が得ることが可能です。

効果を考えた場合は、市販サプリよりもはるかにおすすめだといえるでしょう。

亜鉛サプリにはどのような効果があるの?


亜鉛サプリを使用することで得られる体への効果は、一つではありません。

亜鉛は体に必須となる栄養素であるとともに、不足することで変調をきたす原因にもなります。

亜鉛サプリは体を正常に保つとともに、衰えた部分も改善する効果が得られるのです。

亜鉛サプリで得られる効果としては以下の7つです。

  • 精力改善効果
  • 髪の毛の育毛促進効果
  • 抜け毛予防効果
  • 味覚障害の改善
  • アルコール分解サポート
  • 新陳代謝活性化
  • 免疫力の向上

どれも体にとってはプラスとなる効果ですので、亜鉛サプリを上手に利用することで悩み解消に繋がるでしょう。

精力改善効果

年齢と共に精力が減退するのは男性ホルモンの分泌が減ることが原因で、このホルモンの分泌に亜鉛が深くかかわっています。

亜鉛が不足することで男性ホルモンの分泌が減少しますし、それによる精子の生成にも問題が生じます。

食生活の乱れなどは亜鉛不足を生み出す原因となり、それが更に精力の減退を助長する原因にもなります。

亜鉛不足による精力減退は若い人にも起こることが考えられますので、亜鉛サプリを使用して亜鉛を補給することで精力減退も改善が可能です。

髪の毛の育毛促進効果

髪の毛を健康に維持するには亜鉛が必要不可欠です。

なぜなら、亜鉛は髪の毛を成長させるためには必須の成分であり、亜鉛が不足することで髪の毛の健康を損ない成長を止めてしまうからです。

髪の毛の主成分はたんぱく質ですが、このたんぱく質を髪の毛の成長に使うために亜鉛が必要となります。

成長しない髪の毛は徐々に弱っていき、最終的には細くなり抜けていくわけです。

亜鉛サプリには亜鉛の吸収を助ける成分も含まれているので、育毛促進に必要な亜鉛を効率的に取り込むことが可能です。

抜け毛予防効果

薄毛は深刻な悩みになりますし、それがストレスとなり更なる薄毛を呼ぶことも考えられます。

亜鉛には男性の薄毛の原因となる5αリアクターゼという酵素の働きを阻害する効果が期待できます。

亜鉛をしっかりと摂取することでこの酵素の働きをブロックし、抜け毛予防をおこなうことが可能です。

抜け毛が減れば相対的に薄毛も改善していきますので、亜鉛サプリを使用することは効果的な予防となるでしょう。

味覚障害の改善

亜鉛が不足すると、味覚にも悪影響を与えてしまいます。

なぜなら味を感じるのは舌であり、舌には味蕾(みらい)とよばれる部分があります。この味蕾は短期間で生まれ変わりを繰り返しており、その生まれ変わりに亜鉛が必要となるからです。

亜鉛が不足していると、味蕾の生まれ変わりにも影響がおよび、味が感じにくいといった味覚障害を引き起こします。

味が分からないというのは大きな問題ですので、亜鉛サプリを利用することで大きな改善効果を得られるでしょう。

アルコール分解サポート

アルコールは肝臓で分解され、体外に尿と共に排出されますが、亜鉛が不足するとアルコールの分解が上手くいかず、体内にアルコールが残り二日酔いにもなりやすくなります。

亜鉛サプリを利用するとアルコール分解に必要な亜鉛を無理なく補給できますので、肝臓の働きを高め二日酔い防止にも効果が期待できます。

お酒をあまり飲まない人も亜鉛サプリを飲んでおくことで、スムーズなアルコール分解が可能となります。

特にお酒を飲む機会が増える季節には、亜鉛サプリが必需品です。

新陳代謝活性化

亜鉛は体の新陳代謝にも大きく関わっています。
新陳代謝が活発であれば肌の生まれ変わりや傷の治りなども早期に行えます。

しかし、亜鉛が不足すると肌の生まれ変わりが遅くなり、ターンオーバーに影響が出るので肌荒れしやすくなります。

亜鉛サプリを使用すると亜鉛の効果により新陳代謝を活発にしますし、亜鉛以外の成分も体の状態を改善してくれますので、肌荒れ改善や傷の治りを早めてくれるでしょう。

免疫力の向上

風邪を引きやすい人は体の免疫力が低下している可能性が高いです。

亜鉛は免疫力維持のためには欠かせないものであり、亜鉛が不足すると免疫力が著しく低下してしまいます。

免疫力の低下はウイルスなどを防ぐことができなくなりますので、病気にもなりやすい状態を作り出してしまいます。

亜鉛サプリを使用すると亜鉛の効果で免疫力を改善できますし、免疫に必要となるビタミンなども同時に摂取できるので、効率的に体を守ることが可能です。

亜鉛サプリを飲むタイミングは?1日の摂取量はどれくらい?


亜鉛は体にとって必須となる成分なので、いつ飲んでも効果は変わらないと感じるかもしれません。

しかし、実際には飲む時間により亜鉛を取り込むことが出来る吸収率が異なります。

もともと亜鉛は体への吸収率が低いため、100%吸収すると言うことはできず、多くの亜鉛は体外に排出されてしまいます。

それを考えた場合、最も効果的なのは朝食後が一番効果的といえるでしょう。
なぜなら、朝が最も亜鉛を吸収しやすい時間帯であるためです。

ほかに、アルコールの分解を考えたときには、夜飲むことで肝臓の働きをサポートしてくれます。

基本的には朝飲むのがおすすめですが、場合によって飲む時間を変えてもいいでしょう。

1日の摂取量はどれくらい?

亜鉛の1日の摂取量に関しては、成人男性で1日あたり12mg、成人女性で1日あたり9mgが目安となっています。

亜鉛サプリは1回の服用でこの摂取量をほぼ補えるだけの亜鉛が含まれていますので、容量を守り使用することが重要となります。

亜鉛サプリに副作用はあるの?


体に対し良い影響を与えてくれる亜鉛サプリですが、使用することで副作用が起こることはあるのでしょうか。

亜鉛は1日に摂取できる摂取量が決められていますし、体への影響を考えた場合には成人男性45mg、成人女性35mgが耐用上限量となっています。

そのため、亜鉛サプリを一度に大量摂取するのは危険だと言えますが、亜鉛は体内に留めておくことができないので、上限量を超えた場合は体外に排出されます。

体内に残ることが無いので重篤な副作用が起こることはほとんど無いと考えて良いでしょう。

しかし、一度に摂取した亜鉛の量が100mgを超えるような場合には、思わぬ副作用が起こることもあります。

症状としては嘔吐や頭痛、吐き気などがあり、体内に入り込んだ大量の亜鉛を体外に出そうとすることで起こる症状となります。

亜鉛サプリを使用する場合は必ず含有量を確認し、用法・容量を守るようにしましょう。

海外製の亜鉛サプリの使用には注意!


ランキングで紹介したサプリはどれも日本製であり、日本人の体に合わせて含有量を調整しています。

しかし、海外製の亜鉛サプリの場合は、海外の人の体に合わせて調整してあるため、亜鉛の含有量が多い場合があります。

それを使用してしまうと亜鉛の摂り過ぎになる恐れもあり、普通に使用したのに嘔吐などの症状があらわれることも考えられます。

そのため海外製の亜鉛サプリの使用しないほうが賢明だと言えるでしょう。

亜鉛サプリを安全かつ効果的に使用するために


亜鉛不足は様々な悪影響を体に与えますので、亜鉛サプリを使用して亜鉛不足の解消をすることが必要です。

ランキングで紹介してある亜鉛サプリはどれも亜鉛以外の成分も豊富で、精力改善や髪の毛への効果、体調維持にも最適です。

とくに海乳EXは品質・含有量・安全性・コスパ全てがバランスよく整っているため、毎日の使用には適しています。

亜鉛サプリを上手に使用して、健康維持や悩み解消を目指しましょう。

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