マカの効果は精力増進・滋養強壮だけじゃない!その効能とは?

  • 作成日:2014.12.17
  • 更新日:2017.09.08
ED

最近精力が落ちてきたためマカの使用を考慮しているが、どのように効果があるのか詳しく知りたいという男性からの相談です。

マカの効果を詳しく知りたい

30代男性からの相談「マカの効果」

マカがどのように効果があるのか詳しく知りたいです。最近精力が落ちてきたことを実感しています。いろいろ滋養増強剤はありますが、マカは昔から名前は聞いていてわりと効果が期待できるのではと思っています。

ただ、いろいろな方の意見を聞いてみたいと思ったのでご質問させていただきました。宜しくお願いします。

精力増進・疲労回復だけじゃない!男性に効くといわれるマカの効果とは

マカは、男性ホルモンの分泌を助けるほか、必須アミノ酸アルギニンの働きで、体内の血流量を増やします。そのため、疲労回復や成人病予防など、精力増進以外にもいろいろと健康に望ましい効果が期待できるようです。

いろいろある効果の中で男性にはどんな効能があるのでしょうか。
詳しく見ていきましょう。

精力の向上・増強


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マカの代表的な効果・効能の一つとして精力の向上・増強があります。
具体的には性欲増強やEDの改善など、マカに含有されるアルギニンが精力向上に効果を発揮します。

精力剤として市販されているのは、ペニスに流れる血液の量を増やすことが目的です。(看護師)

滋養強壮・疲労回復への効果

滋養強壮や疲労回復にも効果が期待できます。
マカは体内で生成できず食事などから補う必要のある「必須アミノ酸」を18種類含んでいます。また、ビタミンB1も含んでいるため、疲れが取れやすく、毎日摂取することで丈夫な身体づくりができると言えます。

マカは天然のバイアグラと言われており、滋養強壮や疲労回復、男性の精力増進に効果があると言われています。即効性はないのですが、持続して服用することで、男性ホルモンの分泌を助ける働きをします。(看護師)

ドーパミンの分泌で集中力アップ!

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マカに含まれるチロシンがドーパミンの分泌を促し、集中力をアップさせることができます。

ドーパミンは快感を感じた際に活発化する神経ですが、チロシンはドーパミンの原料になるものであり、マカを摂取することでドーパミンの分泌を促し、脳を活性化させます。

実は生活習慣病にも有効

マカと言えば精力増強・滋養強壮などのイメージが強いかと思いますが、生活習慣病にも有効です。
マカに含まれるリノール酸、αリノレン酸やアミノ酸などが高血圧・高脂血症に効果が高いとされています。
高血圧は動脈硬化や脳梗塞など恐ろしい病気を引き起こす可能性があるため、それらを予防するためにマカを摂取するのも有効といえるでしょう。

マカの主成分はアルギニンと呼ばれる必須アミノ酸で、アルギニンは血管で一酸化窒素を生成する能力を高めることによって血管を弛緩させ血流量を増やす効果があります。
またアルギニンには体内の脂肪の蓄積を押さえ、筋肉の強化、抵抗力を高める作用、アンモニアの解毒を促進する作用などもあります。これらの作用により成人病やメタボリックシンドロームに対するサプリメントとしても有効なのです。(看護師)

薄毛・抜け毛・育毛への効果について

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「スーパーフード」、「完全食」とも言われるほど多くの栄養素を含むマカ。
その栄養素には薄毛や抜け毛、育毛にも効果が期待できるものがありました。

1.アルギニン

精力の向上・増強にも効果の高いアルギニン。
成長ホルモンの分泌促進や免疫力の保持、血流の改善などが効果として挙げられます。
血行の悪化は薄毛や抜け毛を招く恐れがあり、アルギニンはそれを改善し、毛根に栄養素を送りやすくすることで育毛効果を期待することができます。

2.タンパク質

人間の身体を構成する上で欠かせないタンパク質。
臓器や細胞はもちろん、髪の成分の多くもタンパク質から出来ています。
タンパク質の摂取が少なくなると、臓器部分に優先して使用されるため、髪に届くタンパク質がわずかとなってしまいます。結果薄毛や抜け毛に繋がってしまいますが、マカにはタンパク質が含まれているため薄毛・抜け毛防止になります。

3.ミネラル

5大栄養素の一つとされるミネラル。
生命活動や代謝に大きく関わっているため身体には欠かせない栄養素ですが、体内では生成することができませんので食事から摂取しなければなりません。
ミネラルが不足するとタンパク質を髪の栄養素として活用できなくなったり、頭皮の栄養不足となって薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。
過不足無く摂取することでこれらを予防できます。

体臭が改善する場合もある?!


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マカにはホルモンバランスを整える効果もあり、体臭を改善できる場合があります。
すべての体臭対策に有効なわけではありませんが、多汗症を和らげる効果があるので汗の臭いを抑えることができます。汗が減ることで臭いを気にしなくなり、ストレスから発生する体臭も抑えることができると言えるでしょう。

女性に効くといわれる効能は?

マカはイメージとしてやはり男性用の精力剤や栄養ドリンクがあるかと思います。
もちろん、豊富な栄養は性別は関係無く効果を発揮します。
女性にとって嬉しい効果・効能はどんなものがあるか見ていきましょう。

不妊改善の効果

今や様々な方法がある不妊治療。
マカも不妊改善の手段の一つになります。
含有成分であるアルギニンやアミノ酸は成長ホルモンの分泌を促進させる作用もあり、この成長ホルモンが女性ホルモンのバランスを調整するのに一役買っています。
ホルモンバランスが崩れている、量が少ない、などの方でも、アルギニンやアミノ酸が成長ホルモン分泌を促し、成長ホルモンが女性ホルモンと男性ホルモンのバランスを調節することで不妊改善への好循環を生み出します。

更年期障害を軽減させる

閉経の時期の前後約5年間、およそ45〜55歳の期間を指す「更年期」。
この時期エストロゲンと言われる卵胞ホルモンが減少し、その際ホルモンバランスが崩れて様々な症状があらわれることを更年期障害と言います。
マカにはホルモンバランスを整える効果があるため、重い症状でも緩和・改善を見込むことができます。

美容・ダイエット効果

成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、肌の新陳代謝を良くし、ターンオーバーの正常化、シミの予防など老化を防ぐことができます。
また、成長ホルモンには筋肉を作り出す効果もあり、基礎代謝を上げ太りにくい身体を作ることができます。

貧血予防にもおすすめ

マカは貧血にも効果的です。
貧血は身体に回る血液が少なくなり、便秘や冷え性から起こる様々な症状は身体に支障をきたしてしまします。
貧血に有効な鉄分はもちろん、アミノ酸やビタミン12などが豊富に含まれているため、改善・予防に効果が期待できます。

マカとは

そもそも「マカ」とはどんなものでしょう?
「名前は知ってるけどどんなものか知らない」
という方も多いのではないでしょうか。
これまでの紹介でメリットしかないように思えるかもしれませんが実はデメリットも存在します。
メリット・デメリットしっかり認識した上で摂取するようにしましょう。

どんな植物か

「マカ」とは、主に南米ペルーに生息するアブラナ科の根菜です。
標高約4000〜5000mの寒暖差の激しい環境で生育します。
マカの栽培に最も適しているとされる南米ペルーの「フニン県ボンボン高地」は世界有数の高山地帯であるがゆえに栄養豊富な土壌であり、マカはその栄養を満遍なく吸収し、それはその後栄養が回復するまで6年待たなければならないほどです。

マカに含まれる成分

栄養豊富な土壌から満遍なく栄養を吸収したマカ。
その成分を以下にまとめました。

・アミノ酸

アルギニン、チロシン、グルタミン酸、アスパラギン酸、スレオニン、リジン、ロイシン、イソロイシン、パリン、フェニルアラニン、メチオニン、アントシアニン、不飽和脂肪酸など

・ミネラル

亜鉛、セレン、カルシウム、マグネシウム、カリウム、銅、ヨウ素、鉄など

・ビタミン

ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12など

効果的な摂取方法とは

1日の摂取量として1500mg〜3000mgが目安とされています。
種類としてはカプセルや錠剤、粉末などがあげられますがそれぞれ1回で1日の目安量を摂るのではなく、数回に分けて摂ることで1日中効果を継続させることができます。
栄養の吸収の良い食後に摂取するのが望ましいでしょう。

副作用の可能性にも留意しておくことが賢明。

豊富な栄養でメリットだらけのように思えますが副作用にも留意した上で摂取するようにしましょう。
人によってはマカが効きすぎたり、身体との相性が悪かったりする場合もあります。
以下に副作用をまとめました。

・アレルギー

マカはアブラナ科の根菜のためキャベツや小松菜、大根などでアレルギーが出る方は注意が必要です。

・ニキビ

マカが男性ホルモンであるアンドロゲンの増加を促すためニキビが増えることがあり、特に女性に出やすい症状です。

・妊娠中、授乳中

マカが胎児や妊婦に与える影響はまだ全て明らかになっていません。
マカに限ることではありませんが、サプリメントや栄養補助食品などを妊娠中・授乳中に服用する場合は医師に相談しましょう。

他にも甲状腺疾患を患っている人は服用してはいけない、頭痛や不眠などいろいろありますが、もちろんサプリでも副作用が出る場合があるため、体調に変化があればすぐに使用を中止してください。

副作用はないと言われていますが、どんなものでも必ず副作用はあります。実際には毎日5g以上摂取すると下痢が見られ、肝機能や腎機能が低下している場合は1日に40g以上の摂取で重篤な問題が生じるという研究があります。 (看護師)
サプリでも副作用がありますから、体調に変化があれば、すぐに使用を中止してください。(看護師)

マカサプリの比較&おすすめ4選

男性向け、女性向けのサプリをそれぞれご紹介します。
予算、配合量など身体や生活に合ったものを選ぶようにしましょう。

マカ&クラチャイダム12000

特徴:「圧倒的な成分含有量、高品質、低価格で無理なく続けやすく」がコンセプトの大人気サプリ。リニューアルで新たにアルギニンも配合してパワーアップ!
価格:通常価格4,500円 定期コース申し込みで毎回20〜30%OFF!
内容量や成分:1袋であたり天然マカ6,000mg、クラチャダイム6,000mg、アルギニン6,000mg配合!
キャンペーン:4/10までに定期コース申し込みで初回990円!



公式サイトはこちら

すごいマカ

特徴:南米ペルーの厳しい環境で育った100%有機マカを使用し、圧倒的な成分量、製造過程で吸収しやすいように加工することで高い実感力を誇っています。
価格:通常価格6,600円 定期コース申し込みで毎回10%OFF!
内容量や成分:1日6粒でマカ約1,680mg配合
キャンペーン:期間限定先着500名様のみ定期コース申し込みで初回特別1,000円!2回目以降は10%OFF

ハグクミの恵

特徴:月の生活リズムが乱れやすい、巡りが悪い、妊活を頑張りたいという方へおすすめのサプリ。安心の日本産・農薬不使用のマカ、アンデス産の希少な黒マカを配合。多くの感動の声が届く人気サプリ。
価格:通常価格7,480円 定期コース申し込みで毎回20%OFF!
内容量や成分:1日4粒でマカ800mg配合
キャンペーン:毎月300名様限定!毎月お届けコース申し込みで初回特別価格2,980円!

はぐマカ

特徴:アンケートを実施し、お客様の声をもとに生まれたマカサプリメント。マカだけでなくビタミン群や疲労回復に効果の高い成分を配合して日常生活をサポート。
価格:通常価格2,300円+税
内容量や成分:有機マカ、ビタミン群(B、C、D、E)、亜鉛、セレン、アルギニン
キャンペーン:はぐマカ+葉酸サプリ特別セット価格3,600円!

サプリメントの正しい選び方

マカは様々な栄養素がありますが、目的に合ったサプリメントを選ばなければなりません。
マカの産地による違いや目的別成分配合など詳しく見ていきましょう。

産地による違いは?

代表的な産地として「ペルー」、「中国」、「日本」をあげることができます。
栄養価が高いことで知られるペルーのマカですが、その理由は厳しい環境にありました。
激しい寒暖差、標高4000~5000mという環境だからこそ生まれるマカ。
日本での栽培は主に東北地方で行われていますが、ペルーの環境のように過酷ではないため、どうしても劣ってしまうのはいなめないようです。
中国では日本よりペルーに近い環境で栽培が可能なため栄養価は期待できますが、安全性という基準で見ると劣ってしまう場合があります。

目的別の成分配合

マカのサプリメントでも成分の組み合わせでよりピンポイントに効果を期待することができます。
マカ+αの形で目的に合わせた成分配合の一例をまとめました。

・精力向上

クラチャダイム/トンカットアリ/ガラナなど

・疲労回復

高麗人参/エゾウコギエキス/カフェイン/杜仲葉/うなぎやスッポンの天然成分など

・不妊改善

葉酸/ピニートル/ヴィネアトロールなど

コストパフォーマンスはどこをみて判断するべき?

通常、サプリのコストパフォーマンスというと3,000〜5,000円/月が目安と言えますが、マカの場合安価なものから1万円を超える高価なものもあります。
その場合は1日の摂取量のうち、マカの含有量といくらかかるかをチェックすると良いでしょう。

マカを摂取している利用者の声

年代でマカの摂取目的も変わってくると思います。
実際に使用している人たちに目的と効果を聞いてみました。

20代男性:「疲労回復のために」

滋養強壮を目的にマカのサプリを飲み始めました。
しばらく飲み続けるとある日仕事が終わっても身体が全然疲れていないことに気づきました。仕事もプライベートも元気に過ごせるので飲み続けようと思います。

40代男性:「男性不妊の改善目的で」

なかなか子供が出来なかったため、妊活の一環で精力アップのためにマカを飲むようになりました。
不妊のために飲み始めましたが、寝つきが良くなり、朝もすっきり目覚めるようになりました。妊活のためにも飲み続けます。

30代男性:「精力に自信をつけたい」

年齢とともに精力も落ちてしまい、妻とも距離ができてしまったため一念発起してマカのサプリメントを始めました。
精力向上目的でしたが、それ以上に1日を快適に過ごせるようになりました。
妻とももちろんそうですが、あまり遊んでやれなかった子どもとも休日遊べるようになりました。家族のために飲み続けます。

効果が出るまでの期間は?

元々サプリはあまり即効性がないため、最低1ヶ月、かかる人で3ヶ月ほど実感するまでかかる人もいます。
しかし、あくまでも個人差があるため、1週間で実感した、という方もいます。
しばらく飲んでも効果がないと不安になるかと思いますが、目安としてまずは1ヶ月飲むことをお勧めします。

まとめ

なんでもそうですが、摂りすぎには注意が必要です。
マカは様々な分野で効果が高いため、目的に合わせて適量の摂取であれば効果を実感できる人も多いようです。また、普段の食事からはなかなか摂れない成分なだけに過剰に期待しすぎる方も多いです。
サプリだけに頼らずに、普段の生活習慣や食生活も見直しながら改善に努めてください。

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