新年会の翌日の二日酔いが心配…対策方法は?*

  • 作成日:2017.01.12
  • 更新日:2017.07.11
健康

年が明けて新年会などで飲みにいく機会が増えている方が多いのではないでしょうか?

楽しい新年会の後の二日酔いはとても辛く、二日酔い対策にお悩みを抱えている方もいるかと思われます。

連日の飲みが続くと普段お酒が強く二日酔いにならない方も肝臓が弱ってきて二日酔いになってしまうこともあります。

実際に二日酔いの予防はどのようにすればできるのでしょうか?

二日酔い対策を覚えて楽しく新年会をしましょう。

二日酔いが起こってしまうメカニズム

お酒を飲み、体内に取り込まれたアルコールは肝臓でミクロゾームエタノール酸化酵素(MEOS)とアルコール脱水素酵素(ADH)により有害物質の「アセトアルデヒド」に分解されます。

さらにアセトアルデヒド脱水素酵素によって無害な「酢酸」に分解され、さらに体内で「二酸化炭素」と「」に分解され、体外に排出されます。

この分解処理の中間で発生する「アセトアルデヒド」が二日酔いの元凶となっている物質で、アセトアルデヒドの血中濃度が高くなると頭痛・吐き気・発汗などの二日酔い独特の症状を引き起こします

肝臓が一度に分解できるアセトアルデヒドの量は決まっているので、分解できる量以上のアセトアルデヒドが発生してしまうと血中濃度が上昇し、二日酔いになってしまいます。

飲む前にできる二日酔い対策

一杯目に飲むビールを流し込むおいしさは格別のものがありますが、実は空腹にお酒を飲むと二日酔いになりやすくなってしまうという落とし穴があります。

空腹のためにアルコールを急速に吸収してしまい、肝臓が一度に分解できるアルコールの量は決められているため分解処理が追いつかなくなってしまいます。

その結果血中のアルコール濃度が高くなり、脳を麻痺させる酔いの症状を引き起こします。

さらに飲み続けるとアルコールを分解した後の「アセトアルデヒド」の血中濃度が高くなっていき、これが限界を超えると二日酔いになります。

そのため、乾杯前に何か胃に食べ物を入れておくと二日酔い予防になります。

また、肝臓の働きを助ける食べ物や飲み物を事前に摂取しておくのも効果的です。

■ウコン

ターメリックとも呼ばれるショウガ科の植物で、ウコンに含まれるクルクミンという成分は肝臓の働きを改善するといわれています。

コンビニなどでウコンを含んだ清涼飲料水や栄養ドリンクなどが販売されているのでそれらで摂取するといいでしょう。

■タウリン

タウリンは胆汁酸の分泌を促し肝臓を活発にさせたり、肝臓細胞の再生促進の効果があります。

タウリンを多く含む食べ物は牡蠣タコイカといった魚介類などです。

お酒を飲む前に摂取するとよいでしょう。

■オルニチン

シジミに多く含まれるオルニチンは肝機能の向上とエネルギー生産性の向上に効果があり、二日酔いの予防と解消が期待できます。

シジミのほかに、ナッツ鶏胸肉などに含まれます。

■脂肪

脂肪はアルコールの吸収を遅くし、急激な酔いを防ぐ効果があります。

オリーブオイルナッツ類サラダのドレッシングなどで油分を摂取すると二日酔いの予防・防止になります。

■カテキン

脂肪分のカロリーが気になる方は緑茶を摂取するとよいでしょう。

緑茶に含まれるカテキンがアルコールなどの栄養吸収を阻害する効果があります。

そのほかにも、アルコールそのものに利尿作用があり、脱水症状を原因とする二日酔いを防止するために、寝る前に必ず水分補給をして寝ることや、飲むお酒を二日酔いしにくい蒸留酒にするなどできるだけ二日酔いにならないお酒の飲み方を心がけましょう。

それでも二日酔いになってしまうことが多い場合はサプリメントを利用して、二日酔い対策に効果のある成分を効率よく摂取していきましょう。

二日酔い対策におすすめのサプリメント

■オルニパワーZnプラス

朝からぐったり、身体が重くて憂鬱な気分になるのを防ぐおすすめのサプリが「オルニパワーZnプラス」です。

主成分の「オルニチン」の含有量が800mgと業界トップクラスの含有量で、そのほかにも「亜鉛」をたっぷり含んだ牡蠣、いくらから抽出した抗酸化成分で活性酸素からのダメージを防ぐ「アスタキサンチン」も含まれ、肝臓だけでなく身体全体から二日酔いの予防だけでなく、毎日の疲労にも効果が期待できます。

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■レバリズム-L

肝臓のダメージが気になる人は「レバリズム-L」がオススメです。

二日酔い対策に必須な「オルニチン」などをたっぷり含むしじみエキスや、「亜鉛」「タウリン」など肝臓の解毒作用を助ける牡蠣エキス、深海のアイザメの肝油に含まれる、酸素と結びついて肝臓に酸素を運ぶ働きのある「スクワレン」の3種類を主成分としたサプリメントで、そのほかにも肝臓の解毒作用に重要なグルタチオンを作るアミノ酸である「シスチン」や「ビタミンB2」「ビタミンE」を含み、肝機能の向上を全力でサポート。

1日3粒で飲む時間は特に決まりはありませんが、お酒の飲む前や、寝る前、夕食前などに飲むとよいでしょう。

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