周りから痩せるようにすすめられるという男性。太っていることの何がいけないのでしょうか。また、どれくらいを目標に痩せればよいのでしょうか。
20代男性からの相談:「どのくらいまで痩せればいいの」
私は身長170cmで体重は75kgです。体脂肪率は30%です。周りからよく痩せなさいなどと言われるのですが、具体的にどのくらいの数字を目標にして痩せればよいのでしょうか。また、健康診断などはまだ受けたことはないので、実際に太っていて悪影響を感じたことはないのですが、太ったままの体型でいることで、どのようなデメリットがあるのでしょうか。また、痩せなければいけないのならば、どのような方法が効果的でしょうか。(20代・男性)
肥満は将来の深刻な病を引き寄せる
理想のBMI値からいえば、やはり痩せる必要があるようです。太っていること自体が何か健康を害するわけではないのですが、血中や内臓の脂肪が多くなると、将来高血圧や糖尿病、脳梗塞や心疾患などの深刻な疾患を引き起こしやすくなります。
長期で無理のないダイエット計画を
焦らず、長期計画で少しずつ痩せるようにするのがベストです。筋トレと有酸素運動を併用するのが最も効果的といわれています。
太っていること自体よりも、血中の中性脂肪や内臓脂肪が多くなり、その結果高血圧や脳梗塞などの深刻な疾患を引き起こす可能性があるため、将来のために今ダイエットするのが得策。急激なダイエットではなく、長期計画で無理なく痩せるようにしましょう。
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