性欲がわかない…30代のための改善法

  • 作成日:2015.10.08
  • 更新日:2017.02.22
ED

なかなか自分の思うようにいかないのが、性の問題。今回は30代の男性からの相談です。全く性欲が湧かないと悩む男性ですが、いったい原因は何なのでしょうか。改善策はあるのでしょうか。

30代男性からの相談:「性欲が湧かず、身体が反応しない。原因と改善法は?」

現在32歳ですが、性欲が湧かず、困っています。
求められても性欲自体がなく、身体が全く反応しません。性欲を取り戻すには亜鉛がいいと聞いて、サプリメントを飲んでみたものの、改善が見られません。
原因は何なのか、何を変えればよいのか、全くわからず、途方に暮れています。おすすめのものがあれば教えてください。

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EDを改善するためにやるべきこととは?

EDを改善するために何ができるのでしょうか。専門家に聞きました。内容を参考にして、できることから始めてみましょう。

性欲を高めるためには代謝をよくする必要があります。日頃から規則的な生活を心がけ、睡眠をしっかりとり、疲れをためないこと、気分転換をしてストレスをためないようにしましょう。(看護師)
生活で改善できるところは改善しましょう。睡眠を十分にとること、アルコールは適量に控えて、タバコはやめるように努力しましょう。いわゆる規則正しい生活です。(医師)
男性の性欲に関連しているのは男性ホルモンです。忙しい毎日を送っていたり、ストレスが多いと、性欲は減少します。できるだけストレスをためないようにしましょう。亜鉛はストレスを取り除き、精神的安定に役立つといわれています。(医師)
亜鉛にかぎらず、低カロリー、低脂肪のバランスのとれた3度の食事を心がけてください。インスタントやレトルト食品、高脂肪のものや、甘いものの摂りすぎは体調を崩しやすく、精力も低下します。(看護師)
少し汗をかくくらいの適度な運動をしましょう。30分程度の散歩や軽いジョギングなどの有酸素運動が効果的です。(看護師)

ED原因は様々ある…病院で検査して原因特定を

EDには様々な原因があります。病気が原因の場合もありますから、まずは病院を受診するのがよさそうです。

EDの原因は、前立腺肥大などの生殖器官の疾患や、糖尿病などの内臓の疾患、ストレスや不規則な生活習慣、食生活、飲酒、喫煙、年齢による男性ホルモンの減少、精神的なものがあります。サプリメントだけでは改善できないものがありますから、まずは病院で原因を検査してください。(看護師)
男性ホルモンが低下する男性更年期症である可能性もあります。病院で血液検査をしてもらうと判断可能です。(医師)
EDの症状が現れたと感じるときには、自己判断で市販の薬やサプリに頼らず、泌尿器科など専門の機関を受診してください。(看護師)
取り急ぎ性欲を取り戻さなければいけない事情がないのでしたら、まずはリラックスできる環境を増やしたり、趣味を見つけたり、自分の環境を改善してみてはいかがでしょうか。
(医師)
既婚やパートナーがいて求められている場合は、手や口、道具を使ってパートナーの性欲を満たしてあげたり、愛情表現をこまめにしてあげましょう。(医師)

EDには様々原因があります。自己判断せず、まずは原因を特定しましょう。また健康的な生活は代謝をよくし、性欲を高めるのに効果があります。生活習慣や食生活も見直してみましょう。

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