薄毛

2014/10/09

薄毛対策はオーガニックシャンプーや和食がポイント!

薄毛対策はオーガニックシャンプーや和食がポイント!

今回の相談者は、父親や祖父が薄毛であったことで、自分の将来を不安に思う方からの相談です。髪の質や太さなど、似てしまうこともあるかもしれません。頭皮環境を整える事で、少しでも張りのある髪にしようと考えているようです。

20代男性からの相談:「薄毛ケアのシャンプー剤と髪の健康に良い食事について」

薄毛で最も気になる初歩的な事はシャンプーの後、なかなか髪型が決まらないことです。相談者も苦労しているようです。

私は父親も祖父も薄毛の家系で、遺伝要因で将来私も同じ様になることを不安に感じています。最近シャンプーをするとペタっとボリュームがなく、ますます不安に拍車がかかっています。20代の今から始められる養毛や育毛などはありますでしょうか。 また少しでも頭皮環境を良くする食事やサプリメントなどがあれば是非教えていただけますでしょうか。

自分の髪質や頭皮に合ったシャンプー剤で髪も心も生き生きと

自然派オーガニック系・アミノ酸系・育毛系…シャンプー剤も色々なタイプがあるようです。

アミノ酸系で地肌に優しいシャンプーを選ぶと良いと思います。そして、頭皮を傷つけないように優しく洗い、シャンプーの泡は残さず洗い落とすことが大切です。髪の毛は必ず乾かしてから就寝するようにし、地肌のマッサージを行い血流を促進させるのも良いと思います。(看護師)
育毛のために手軽に始められるといえば育毛シャンプーです。安価な市販のシャンプーと違って肌や髪に対し刺激を与える洗浄成分は入っていません。しっかりと汚れを落として、育毛、発毛に役に立つヘアケア成分が配合されています。(看護師)

魚や貝類など、日本の食文化が薄毛対策に

ミネラルたっぷりの食材、あっさり和食メニューが頭皮に優しい食事になります。

AGAの予防のためには欧米化された油っこい食事より、和食中心の食事の方がオススメです。脂肪の多い食事をすることで毛根の皮脂が過剰分泌され、頭皮の状態が悪くなりますし、男性ホルモンを過剰に分泌させる原因にもなるからです。(看護師)
亜鉛を多く含む食品(牡蠣やレバーや牛肉や卵やチーズなど)を摂ると良いですが、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収率がアップするようです。しかし、過剰摂取にはご注意を!(看護師)

薄毛対策は3つのS(食事・睡眠・ストレス解消)に気を付ける事が基本です。育毛剤などで外から栄養を与える事も必要ですが、身体の中から育毛を後押しする生活習慣を心がけましょう。シャワーではなく、シャンプー前、湯船に浸かり毛根を開いて気持ちの良いシャンプーをするとよいでしょう。ストレス解消にもなって一石二鳥です。


<こちらの記事は、看護師・薬剤師・管理栄養士等の専門家(以下、「専門家」)が回答するQ&Aサイト「なるカラ」の回答を元に作成されております。本記事における専門家のコメントはあくまで「なるカラ」で回答した各専門家個人の意見であることをご理解の上、お読みいただければ幸いです。>

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